Mantener la concentración puede resultar difícil y a veces complicado para muchas personas, porque estamos acostumbrados a hacer varias cosas a la vez, por ejemplo, comer y mirar el teléfono. Sin embargo el principal problema está cuando necesitamos enfocarnos en una sola actividad, por ejemplo resolver situaciones o pendientes laborales que impliquen el 100% de tu concentración.
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Alimentos que ayudan a la concentración y al rendimiento intelectual.
Se sabe que existen diversas técnicas para mejorar la concentración, gestionar el tiempo y evitar distraerse. Pero, lo cierto es que nuestra alimentación influye en gran medida en cómo nuestra mente procesa la información que recibimos. En una investigación de la Universidad de Harvard, demostraron que los alimentos que ingerimos pueden ayudar o perjudicar nuestra salud cognitiva.
Existen alimentos que están científicamente comprobados que ayudan a mejorar nuestra capacidad cognitiva.
ARÁNDANOS: Ricos en antioxidantes y vitamina C, previenen el daño celular y mejoran la memoria a largo plazo. Contienen potasio, elemento ayuda a generar neurotransmisores.
PLÁTANOS: La mejor fruta para cuidar de la memoria y el cerebro. Es rico en triptófano, un aminoácido que ayuda a gestionar el estrés y es una excelente fuente de potasio, magnesio y vitamina C.
HUEVOS: Contienen proteínas, vitaminas y minerales que mejoran la memoria. Es una fuente de proteínas, produce hormonas que se relacionan a la felicidad y la yema, ayuda al desarrollo del cerebro del feto en mujeres embarazadas.
NUECES Y ALMENDRAS: Las nueces, avellanas y almendras permiten pensar con claridad, mejoran la salud cognitiva y también los niveles de antioxidantes, además previenen el alzhéimer.
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