Realizar ejercicio es de muchas maneras la mejor actividad para tu salud física y mental, por todo lo anterior, no es de extrañarse que en una investigación realizada por la multinacional estadounidense Gympass, reveló que hacer ejercicios de 3 y 4 veces por semana puede aumentar la productividad laboral en un 300%. ¡Ahora concentrarte será saludable!
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¿Cuánto ejercicio debo realizar para mejorar mi rendimiento laboral?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada. Además, en un estudio realizado por la Universidad Metropolitana de Leeds señaló que los empleados que visitan el gimnasio durante horas laborales se sienten más motivados, capaces, administran mejor su tiempo y organizan sus tareas de forma efectiva.
Si realmente quieres mejorar tu calidad de vida y rendimiento en el trabajo realiza 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana
Cuando decida realizar ejercicio, debe tener en cuenta que lo esencial es que el ejercicio sea placentero y se adapte a sus necesidades para que se convierta sin dificultad en parte de nuestra vida cotidiana.Algunos ejercicios que puedes realizar son: caminar, nadar, bailar e incluso montar bicicleta, saltar la cuerda, entre otros. ¿Cuál pondrás en práctica?
El ejercicio físico no tiene por qué hacerse por obligación, debe ser por gusto, optimismo, decisión y claro fuera del horario de trabajo. Durante tu jornada laboral también puedes realizar algunas actividades, por ejemplo:
- Hacer estiramientos en el lugar cada 2-3 horas.
- Mover rápidamente la punta de los pies para ejercitar pies y piernas.
- Caminar dentro de lo posible en el centro de trabajo.
- Etc.
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En QuAdrans law and finance te recordamos que estas pequeñas actividades, si se hacen con frecuencia y se integran como parte de tu rutina laboral, pueden ser muy beneficiosas para tu rendimiento laboral. Contáctanos para poder brindarte asesoría personalizada. Si te interesa conocer más sobre este servicio te invitamos a dar clic aquí.
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