En México el estrés se vive a flor de piel, razón por la cual se implementan leyes que velan por el cuidado de la salud mental como la NOM 035, una ley que busca identificar los aspectos psicosociales que puedan afectar o dañar la salud de los mexicanos. A continuación te presentamos algunos ejercicios de relajación que puedes aplicar para combatir el estrés.
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Ejercicios contra el estrés laboral aprobados por especialistas de la salud
El estrés nunca es un buen aliado, afecta la salud tanto física como mental, se necesita un poco de actitud para combatir este grave padecimiento, al cual en los últimos años lo han denominado el asesino silencioso. Aunque es bien conocido que el entorno laboral es el área con mayores generadores de estrés.
70% de los trabajadores sufre estrés y por consecuencia enfermedades cardiovasculares y cancerosas
Ejercicio #1: Relaja la columna
Las personas, en su mayoría oficinistas, están sentadas por 6 o más horas en posiciones inadecuadas lo que provoca dolores en la columna debido a la mala postura. Lo recomendable es tomar un descanso de unos minutos y realizar estiramientos que ayuden a evitar el entumecimiento de la misma
Ejercicio #2: Reduce la tensión del cuello
El cuello es una de las zonas más delicadas del cuerpo y allí se reflejan las consecuencias físicas del estrés. Para evitar el estrés y dolores en esa zona ponte de pie y separa las piernas a la altura de los hombros, coloca las manos en la cintura y mueve la cabeza hacia adelante y atrás, luego hacia un hombro y al otro; repite ocho veces a cada lado.
Ejercicio #3: Descansa la vista
Los ojos suelen cansarse por el uso excesivo de electrónicos como el celular o el monitor. Para cuidar tu vista debes abrir y cerrar los ojos, llevar la mirada en distintas direcciones (arriba, abajo, derecha, izquierda) y masajear suavemente con las yemas de los dedos alrededor de los ojos.
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